青海新聞網(wǎng)·大美青?蛻舳擞 隨著寒潮侵襲全國,西寧也迎來了寒冷天氣,根據(jù)氣象臺預(yù)測,1月22日到25日,受強(qiáng)冷空氣影響,西寧市氣溫維持在零攝氏度以下的狀態(tài)。氣溫驟降,老人和孩子可能遭遇“寒潮病”。如何保護(hù)好“一老一小”?西寧市疾病預(yù)防控制中心發(fā)布健康提示。
老年人要注意防寒保暖,及時增添衣服,尤其需要頭部的保暖,出門時最好戴上帽子防風(fēng)。清淡飲食,少食油膩食物,多吃高蛋白質(zhì)的食物,補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。適度鍛煉,老年人戶外鍛煉最好選擇在10時以后至15時以前進(jìn)行,注意熱身,不選擇過于激烈的運(yùn)動。運(yùn)動前最好咨詢醫(yī)生,根據(jù)自身狀況選擇是否做運(yùn)動及哪種運(yùn)動方式。注意休息,平和心態(tài),保持規(guī)律的生活習(xí)慣,保證充足的睡眠,多曬太陽,盡量保持心情愉悅。定期體檢,按時服藥,有心腦血管疾病的老人應(yīng)定期檢查身體,按照醫(yī)生的建議按時服藥。若出現(xiàn)不適,立即就醫(yī)。
家長要做好兒童健康防護(hù),注意穿衣,寒冷天氣建議早晚減少出門,要根據(jù)氣溫變化,及時增減衣物,避免孩子受涼。注意保濕,西寧地區(qū)空氣干燥、降水少,再加上家中供暖,房間內(nèi)的溫度升高,濕度會隨之降低。當(dāng)空氣干燥時,可通過拖地、放置加濕器等調(diào)節(jié)房間的濕度,每天也可用生理鹽水噴霧劑或鼻用凝膠濕潤孩子的鼻腔,預(yù)防干燥引起流鼻血。注意飲食,防止腹部受涼,在飲食上也要注意暖胃養(yǎng)胃,多喝些熱水,少吃冷食,按時吃飯。注意休息,盡可能避免反復(fù)冷熱環(huán)境的刺激,不宜長時間外出,不要過度疲勞。注意清潔,應(yīng)避免接觸可能傳播感染的環(huán)境,在公共場所時應(yīng)特別注意個人衛(wèi)生和防護(hù)。注意通風(fēng),對于有基礎(chǔ)疾病的兒童,除了按醫(yī)生的建議進(jìn)行藥物治療外,特別需要注意保持良好的室內(nèi)空氣質(zhì)量,避免空氣污染。根據(jù)疾病的性質(zhì),采取相應(yīng)的預(yù)防措施。